Hoe nauwkeurig meet de Oura Ring je hartslag en HRV?
Bij dit onderzoek uit 2020 onder 49 gezonde volwassenen hebben onderzoekers geprobeerd de nauwkeurigheid van de Oura Ring te controleren door de rusthartslag (HR) en hartslagvariabiliteit (HRV) te meten. Deze twee waarden zijn essentieel als je herstel en algehele gezondheid wilt meten.
Hoe nauwkeurig is de Oura Ring?
De onderzoekers kwamen erachter dat de metingen van de Oura Ring en ecg-metingen volgens de gouden standaard ‘zeer sterk overeenkwamen’. De resultaten van de Oura Ring waren namelijk bijna perfect als het ging om rusthartslag (r² = 0,996) en uiterst hoog als het ging om hartslagvariabiliteit (r² = 0,980) vergeleken met een ecg-apparaat van medische kwaliteit.
“Moet je je voorstellen: we hebben een smartring van 4 gram vergeleken met een ecg-apparaat van medische kwaliteit en merkten dat de ring bijna niet onderdeed voor het apparaat”, aldus Hannu Kinnunen, eerste auteur van het onderzoek en destijds Chief Scientist van Oura. “Dankzij deze mate van nauwkeurigheid kun je op heel nieuwe manieren inzicht krijgen in hoe je lichaam ervoor staat.”
Zelfs de miniemste veranderingen kunnen worden opgemerkt. Toch benadrukt Kinnunen dat het uiteindelijk om het totaalplaatje gaat: “Stel, je weet dat je hartslag 52 BPM is met een nauwkeurigheid van nul komma nog wat. Dan weet je nog niet genoeg. Maar Oura laat je oorzaak en gevolg zien, en dáár heb je iets aan: je begint met sporten en je HR gaat met 5 BPM omlaag, of je wordt ziek en je HRV halveert en je HR is ineens 10 BPM hoger. Daarom is die nauwkeurigheid eigenlijk pas op de lange termijn nuttig.”
Meer bevindingen uit het onderzoek
Uit een onderzoek onder 49 gezonde proefpersonen bleek de Oura Ring:
- een deugdelijk hulpmiddel om ’s nachts de gemiddelde rusthartslag (RHR) en hartslagvariabiliteit (HRV) te meten
- bijzonder nauwkeurig bij het in kaart brengen van lichaamssignalen en gezonde gewoonten op lange termijn
Laten we de gegevens eens onder de loep nemen.
De gemiddelde waarden die Oura ’s nachts meet, komen bijna perfect overeen met ecg-metingen
Toen we de gemiddelde RHR en HRV die Oura ’s nachts had gemeten met de metingen van een ecg-apparaat van medische kwaliteit vergeleken, zagen we voor de RHR een bijna perfecte correlatie (r² = 0,996) en voor de HRV een extreem hoge kwadratische correlatie (r² = 0,980).
Voor wie niet zo bekend is met r-kwadraat (r²): dit is een veelgebruikte manier om te bepalen in hoeverre twee waarden met elkaar overeenkomen. Deze zogeheten determinatiecoëfficiënt is een getal tussen de 0 en 1, waarbij 0 betekent dat er geen correlatie is en 1 betekent dat de twee variabelen volledig overeenkomen.
Omdat beide coëfficiënten in dit geval heel dicht bij 1 liggen, betekent dit dat de waarden in de Oura-app buitengewoon nauwkeurig zijn en bijna perfect overeenkomen met ecg-waarden: de gouden standaard voor het meten van de hartslag.
GERELATEERD: Hoewel deze twee waarden per persoon verschillen, vind je hier een analyse van de gemiddelde HRV en hier de gemiddelde rusthartslag van Oura-leden.
En zo zien die resultaten eruit als ruwe gegevens:
De grafieken van de RHR en HRV die Oura ’s nachts meet, komen in hoge mate overeen met ecg-metingen
Oura geeft je niet alleen een aparte score voor je RHR en HRV, maar ook een grafiek met je ’s nachts gemeten gegevens. Deze grafieken bestaan uit talloze datapunten die elk een segment van 5 minuten van je gegevens voorstellen en stuk voor stuk met elkaar zijn verbonden.
Als je de segmenten vergelijkt met ecg-gegevens voor afzonderlijke nachten, zie je dat deze segmenten van 5 minuten voor zowel de RHR als de HRV in hoge mate overeenkomen, maar zie je meer variatie dan in de nachtelijke waarden, afhankelijk van de proefpersoon.
Hier vind je deze gegevens in de app in de grafieken met je ’s nachts gemeten RHR en HRV:
En hier zie je hoe die waarden eruitzien als ruwe gegevens wanneer je naar de variabiliteit kijkt tussen verschillende soorten mensen van wie de gegevens min of meer waarschijnlijk overeenkomen als je de metingen van Oura en ecg-metingen met elkaar vergelijkt.
Bij iemand van wie de metingen in hoge mate overeenkomen, is het verband tussen deze segmenten van 5 minuten bijvoorbeeld heel hoog, voor zowel de RHR (r² = 0,923) als de HRV (r² = 0,922). Hoe zie je dat? De grafieken met de waarden van Oura (PPG) en de ecg-metingen zijn vrijwel identiek:
Bij iemand van wie de overeenkomst tussen de metingen algemener is, zijn de resultaten vergelijkbaar, maar variëren ze meer. Dit geldt voor de gemiddelde Oura-gebruiker. In hoeverre de metingen overeenkomen, verschilt per persoon en per nacht. Over het algemeen is er een heel sterke overeenkomst tussen de ecg-waarden en de PPG-waarden van Oura als je kijkt naar de segmenten van 5 minuten, voor zowel de RHR (r² = 0,918) als de HRV (r² = 0,827).
Ook hier lijken de grafieken heel erg op elkaar bij iemand van wie de overeenkomst tussen de metingen algemeen is:
Bij Oura zijn we continu bezig met innovatie en op zoek naar manieren om de algoritmen achter Oura-statistieken nog effectiever te maken. We blijven nieuwe onderzoeken en resultaten publiceren zodra ze beschikbaar zijn.